ile masy

[...] odpowiada. 3.Planuję by trwała do końca stycznia. 4.Bf wynosi na pewno powyżej 20%, na wiosnę badałem się 'tym wolantem który bierzesz w łapy i on wszystko mierzy' ^^ i wykazało 26%, o ile dobrze pamiętam, lecz do dzisiaj troszkę schudłem (siatka 2/3x w tyg, a przez wakacje dość regularnie biegałem dla zachowania kondycji). Fotki wstawię jutro :)

Okej . :) Rozumiem ;) A właśnie a magnez też brać. i ile na kg masy ciała ? :) Kasp ? :)

Mateo 1983 to jak ustawie na 250+ to jak ustawic wartosci białko (2,1) ile pełnowartościowego ma byc? tłuszcz 0,9g ?? wegle 4,2?? a jak ustawie bialko na poziomie 2,1 to wtedy pełnowartosciowego wychodzi mi tylko 1,5-1,6g na kg masy ciała a to mało chyba? a jezeli chodzi o rozkład kwasow tłuszczowych jesli nie bedzie 1/1/1/ lub 1/2/1 to bedzie [...]

[...] nabrać masy? Ja w jego wieku ważyłem 40 kg przy 160 cm wzrostu, a wzrost i wagę jak on miałem w wieku 19 lat. W zasadzie to dla tak młodej osoby dieta jest ok - twój brat na pewno na niej przytyje. Ale możemy ją jeszcze poprawić. Napisz tylko, który posiłek jest potreningowy - to ważne. Odezwę się dziś lub jutro (o ile bedę jeszcze potrzebny).

Bardzo proste. Oblicz ilość kalorii (po treningu.pl) następnie odejmij od tego 300 kcal wprowadzając każde danie które konsumujesz do apki myfitness pal. Pokazuje ona ile kalorii masz w każdym posiłku. Wagę sprawdzaj co tydzień przed śniadaniem w ten sam dzień i zapisuj. Treningi strikte HIIT. Raz w tygodniu zrobiłbym FBW (full body workout) ale z [...]

[...] posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło daj 40-50g wiecej do bilansu.

[...] nie wie), ale moze promowac jej wzrost reszta informacji jest albo malo wazna - albo nieprawdziwa/opisana w niewlasciwy sposob. kreatyna jest fenomenalna substancją. o ile wiemy jak jej uzywac i czego sie po niej spodziewac. A o tym, ze masa rosnie nie od supli tylko od kalorii - powienien wiedziec kazdy ktocwiczy i "ma nadzieje na [...]

co to t3 się nie wypowiem,bo szczerze nie miałem z tym styczności. Co do suchej masy? to ja bym poleciał tak: 1-** Tren A 50-100mg ed zależy ile wytrzymasz 1-20 masteron 50-100mg ed 1-20 Prop 100-150mg ed i okresowo meta albo antek do tego. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-10 18:38:00

4 tygodnie jestem, a planuje leciec do konca z trenem, a jak dlugo to zalezy ile na trenie wytrzymam robie tak, ze schodze na 50 na pierwsze 2 tygodnie masy i dorzucam kalorie nie az tak powoli jak planowalem i od razu meta + test wysoko

skakanka - oki, jesli nie masz problemow ze stawami, polecam tez rowerek, a ile bedziesz skakala to zalezy od twojej kondycji, rano organizm nie ma zapasow glikogenu, wiec dosc szybko (po ok 15-20 min) zaczyna korzystac z zapasow tluszczu, tak wiec im dluzej bedziesz cwiczyla tym lepiej, ale proponuje wprowadzac zmiany, czyli zwiekszac ilosc [...]

ile powinno wynosic zapotrzebowanie BTW na 1 kg masy ciala?

ile powinno wynosic zapotrzebowanie BTW na 1 kg masy ciala? to jakie bilako polecicie?

[...] W miejsce kalorii z węglowodanów wprowadzasz tłuszcze, nie dodatkowo ( chyba że właśnie masz ujemny bilans ). Dlatego ryzyka nie musisz się bać. Po prostu sprawdź ile kalorii potrzebujesz, jaki jest Twój cel i dopiero sobie wszytko jeszcze raz rozpisz. Ja osobiście robię to tak, że zakładam stałą zwykle ilość białka podczas robienia [...]

chce osiągnąc 43cm w lapie i wszystko inne proporcjonalnie i pytam sie ile musze w******lic tych gainerow kreatyn itp przy diecie w ktorej spozywam 75% mojego zapotrzebowania na bialko zeby osiągnąc te centymetry 1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI 2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA [...]

[...] CIALA) - POLICZ SOBI - zeby znowu miec przebialczenie?? 2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII (OKOLO 36 KCAL / KG CIALA) (DLA ZAWODNIKA 80KG TO 2880) - 75g ww z gainera to ile kalorii?? (SMP) 3. JESLI TAKI POZIOM KALORYCZNOSCI NIE POWODUJE PRZYROSTU MASY MIENSIOWEJ DODAJ 500 KCAL DZIENNIE - SPAWDZAJ POZIOM CODZIENNIE (WIELE OSOB PRZECENIA [...]

Ile ty wazysz jedząc tyle węgla?aeroby są konieczne nawet przy robieniu masy aby pobudzić metabolizm

Napisz swoj trening i diete jesli mozesz(jestem ciekaw bo mam podobny wzrost- 193cm i zastanawiam sie ile jeszce robic masy-obecnie waze 89kg)......co do sylwetki to jak dla mnie wypas!!!

[...] jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka [...]

Po co Ci tkanka tłuszczowa ? Wystarczy te około 7 % i tyle. Lepiej nabierać wolniej bo wolniej suchej masy mięśniowej. a BTW Ile wzrostu mają Twoi rodzice, dziadkowie ?

mr_kultura nie wiem ile Masz lat,ale przez caly ten okres czasu NAPEWNO cos dopadles.Pasozytow sa setki(mowa o rodzajach).To,ze czujes sie swietnie i masz wzorowe wyniki badan nieoznacza,ze "cos" nie zyje sobie z Toba w "sybiozie".Tak sie te paskudztwa uodpornily,ze Ty nic nie czujesz a "one" zyja na Twoj koszt. [...]